Blog is verhuisd!

Lieve lezer,

Dit blog is verhuisd naar lucytweepuntnul.wordpress.com

Zie ik je daar?

Groet Lucy

Weer even een update

Afgelopen week is op zich redelijk verlopen.

Maandag gewerkt en eind van de middag mijn weegmoment gehad.
Dinsdag was ik vrij. Mijn dochter is net terug van een aantal weken Milaan (modellenwerk), dus veel bij te kletsen. We zijn de dag goed begonnen met een wandeling van ruim 8 km, hondje mee.

's Avonds stond er nog een stadswandeling in Alkmaar op het programma, met de wandelgroep. We waren met 13 dames en we hadden een hele leuke vrouwelijke gids. Het leek wel een schoolreisje, zo uitgelaten waren we.
Je gaat tijdens zo'n wandeling echt anders naar een stad kijken. Wat een verhalen bij sommige panden. Echt leuk om te weten. De wandeling duurde ongeveer 4 km en daar hebben we ruim 2 uur over gedaan. Er is zoveel te vertellen. Daarna hebben wel lekker met z'n allen op het terras gezeten op het Waagplein. Dit gaat we vast nog eens doen, want er zijn maar liefst 15 verschillende routes die ze doen.

Woensdagochtend is onze vaste wandelochtend. Dit keer lekker buitenom naar Oterleek. Bij de molen lekker een bakkie gedaan en voor mijn man en dochter spelt- en zuurdesembrood meegenomen. Bij deze molen werken allemaal mensen met een verstandelijke beperking. Het is heel leuk om te zien hoe hard ze hun best doen met het opnemen van bestellingen, bestellingen uitserveren, afrekenen. En ze verkopen heel lekker brood, koeken en allerlei soorten meel. Echt een bezoekje waard.
Het was een leuke wandeling van 10 km.

's Middags ben ik weer naar Alkmaar gegaan om mijn nichtje met haar kids op te halen. Zij hebben lekker gewinkeld en daarna bij ons gegeten. Mijn auto ver uit het centrum geparkeerd en zo weer heel wat stappen gemaakt. Aan het einde van de avond was ik best wel trots op mijn aantal stappen. Ik had er zelfs meer dan mijn man, haha!

Ook heb ik na lang nadenken weer besloten om toch weer te gaan sporten. Ik vind het vreselijk, maar ik hoop toch dat ik door het Cambrigde Weight Plan en sporten sneller af ga vallen.

Donderdagochtend om 7 uur in de sportschool, samen met mijn man (voor de morele steun).
Ik spoor niet, dacht ik nog. Wat doe ik hier??? Hellupppp!!!?

We hebben ongeveer 3 kwartier krachttraining gedaan, voornamelijk armen en rug. En het voelde eigenlijk best goed.
's Avonds weer naar Alkmaar geweest, waar ik had afgesproken met een vriendin om bij te kletsen en wat te eten. Ik heb een kleine salade gegeten met zalm, forel en garnalen. Heerlijk!
Daarna weer naar huis en ik zat nog lang niet aan mijn 10.000 stappen. Dus hup, in de benen en een nog een stuk gelopen, om mijn stappen te halen.
Toen ik naar bed ging vertelde mijn dochter nog dat ik niet moest vergeten dat we vrijdagochtend een date hadden; om weer te gaan wandelen. Oeps, dat was ik eigenlijk wel vergeten.

Het regende nog steeds pijpenstelen toen ik vanmorgen wakker werd. Na een hele nacht plensbuien en onweer was het nog steeds niet droog. Wandelen ging niet lukken. Normaal was ik dan blijven liggen, maar ik ben opgestaan, heb mijn sporttas gepakt en ben naar de sportschool gegaan. Ik heb weer 3 kwartier getraind. Nu rug- en buikspieren.
Ik merk wel dat ik het lastiger vind om alleen te gaan. Ik weet nog niet goed hoe alle apparaten werken en voel me dan echt een stuntelaar. En met gewichten in de weer in de krachthoek vind ik ook best spannend met al die mannen. Heb het gevoel dat ze me de hele tijd staan aan te kijken. Dat had ik bij de vorige sportschool ook en dat weerhield me er toch vaak van om bepaalde oefeningen te doen. Dus ik hoop dat dat gevoel snel verdwijnt.

Al met al een goede week en ook nog 1,9 kilo afgevallen.

Morgen tot en met maandag gaan we naar Almen, lekker een weekend er op uit. We nemen onze fietsen en wandelschoenen mee en zullen daar lekker de omgeving gaan verkennen en we hopen ook nog wat caches te kunnen loggen.

Weegmoment

Vandaag had ik weer mijn weegmoment! Ik was best gespannen want ik heb wel gezondigd zondag.

De stand: 4 ons erbij, maar...

Vet -1,4 kilo
Spiermassa +1,3 kilo
Visceraal vet van 10 naar 8

Dus ik ben niet helemaal ontevreden. Blijkbaar verbrand ik met het wandelen toch aardig wat vetcellen en ik kweek spieren. Daar ben ik blij mee! Dus vanavond meteen de wandelschoenen weer aangetrokken en een rondje gelopen samen met mijn man.

Tijdens het wandelen praten we veel de boeken die we momenteel lezen. Hij een boek van Radmilo Soda en ik een boek van Amber Alberda.

En we praten over wat ik straks wil gaan doen als ik klaar ben met het Cambrigde Weight Plan. Ik heb me ingelezen over het Personal Body Plan, dat spreekt me wel aan. Ik heb veel ervaringen gelezen en misschien past dit wel bij mij. Ik heb nog tijd genoeg om er over na te denken.

Heerlijk weekend vol verleidingen

Ik heb een heerlijk weekend achter de rug! Al is hij niet helemaal Cambrigde-prof verlopen.

Gisteren ben ik met een vriendin naar het Kwaku Festival in Amsterdam geweest. Het was al 9 jaar geleden dat ik daar voor het laatst was geweest. We hadden er super mooi weer bij. Er waren 3 podia met muziek en andere acts, er was een tent met salsa muziek, waar lekker werd gedanst. En er waren natuurlijk heel veel eettentjes. Al die lekker luchtjes, hmmm...

En alhoewel mijn motto tegenwoordig is: 'gezelligheid zit hem niet in eten', ging ik toch overstag toen mijn vriendin vroeg ik ook een barra met kip wilde. Terwijl mijn Cambridge reep gewoon in mijn tas zat... Ik heb er wel van genoten hoor!

En 's avond op het station nog een flesje Cassis.
Een paar foto's van deze superdag! Met een optreden van Brownie Dutch en... Replay!!! Dat was echt gaaf! En ik heb mij 10.000 stappen ruimschoots gehaald.

 

Ik merkte het vanmorgen meteen aan mijn lijf toen ik wakker werd. Moe en zere spieren. 

Vanmorgen dus een paar ons zwaarder.
Hoe luidt dat spreekwoord ook weer: eigen schuld, dikke kont. :P
Daarom moest ik van mezelf extra bewegen vandaag, in de vorm van fietsen of wandelen. 

Samen met René heb ik 18 km gefietst, op onze elektrische fietsen. Het eerste kwartier speelden mijn knieën op maar daarna zakte dit af. Ik heb zelfs nog een flink stuk zonder ondersteuning gefietst. Dus hopelijk gaan de extra onsjes er zo weer af. We hebben nog even lekker op een terrasje gezeten, hij met koffie, ik met water.

En vanavond nog 3 kwartier gelopen, want ik wilde ook nog mijn 10.000 stappen voor vandaag binnenhalen en dat is ook gelukt!
Morgen heb ik mijn weegmoment. Ben benieuwd naar de eindstand na de eetweek. Deze week weer lekker knallen! En bedenken hoe ik volgend weekend door moet komen als we 3 dagen naar de Achterhoek gaan... Ook dat ga ik morgen met mijn consulente bespreken.

Weegmoment

Vandaag is de laatste dag van mijn eetweek. En dat vind ik best fijn. Gewoon weer terug naar 3 Cambrigde producten, lekker duidelijk. 

Tijdens de eetweek neem je 3 Cambridge producten en daarnaast mag je een avondmaaltijd van maximaal 300 calorieën. Maar ik merk toch dat ik daardoor makkelijker wordt en dat is niet goed voor de daling van mijn gewicht.

Normaal gesproken weeg ik me bij mijn consulente op donderdagavond, maar deze maand kan dat alleen op maandag in verband met de vakantieperiode. Daarom geef ik voor deze week het gewicht van mijn eigen weegschaal door. En ik heb een overzicht gemaakt van de weegmomenten van de afgelopen weken.

10-07-15 96.7 kg bmi 31,9 vetpercentage 47,1% spiermassa 48,6%

16-07-15 93,7 kg bmi 30,9 vetpercentage 46% spiermassa 48,0%

23-07-15 91,6 kg bmi 30,3 vetpercentage 45,2% spiermassa 47,7%

30-07-15 90,5 kg bmi 29,9 vetpercentage 45,7% spiermassa 46,6%

03-08-15 90,7 kg bmi 30,0 vetpercentage 43,4% spiermassa 48,7% (tussentijdse weging)

07-08-15 91,1 kg (thuis gewogen) (eetweek)

Fitbit Aria

Vorige maand hebben we de Fitbit Charge gekocht. Vandaag is er daar een nieuwe gadget aan toegevoegd: De Fitbit Aria.

Dit is een weegschaal die er uit ziet als een gewone digitale weegschaal. Deze kun je koppelen aan de Fitbit en synchroniseren met de Fitbit apps. Hij meet je gewicht en geeft BMI, spiermassa en vetpercentage aan. Dat zal een goede extra stimulans zijn bij het afvallen, want bij gewichtsverlies kun je badges verdienen en daar ben ik best wel gevoelig voor, haha!

Het koppelen van 2 Fitbit accounts aan de weegschaal was nogal een gedoe. Het ziet er simpel uit, maar de uitleg op internet gaat met name over het koppelen van 1 account. Na veel vijven en zessen, accounts loskoppelen en weer koppelen en een youtube filmpje is het dan eindelijk gelukt.

Ik vind de Aria alleen niet zo aardig, want ik hier op een stuk zwaarder dan op mijn oude weegschaal...

Over mij

Ik ben Lucy, 41 jaar oud en ik en getrouwd met Rene. Samen hebben we 4 kinderen, 3 jongens en 1 meisje in de leeftijd van 17 tot 20 jaar.

Waarom een blog? Dit blog schrijf ik omdat ik (weer) ben begonnen met afvallen. Dit doe ik wel vaker, maar ik praat er bijna niet over. Want als niemand het weet, kan ook niemand er wat van zeggen als ik de mist in ga.
Daarom nu juist een blog. Door dit met jullie te delen werkt het voor mij als een stok achter de deur. Ik kan niet stiekem snaaien, want jullie weten nu dat ik aan de lijn ben. En dat ik bepaalde dingen beter niet kan eten. En je mag me daar op aanspreken. Want dat houdt me scherp.

Ik heb een maagband sinds 2002 en daar ben ik destijds 42 kilo mee afgevallen en daar zitten er weer 30 van aan, dus ik moet gewoon echt aan de bak. Ik voel me ongelukkig in mijn lijf.

Dus: werk aan de winkel!

  

 

Lief bedankje van onze buren

Afgelopen 2 weken waren onze buren op vakantie. Hun vaste kattenoppas ging zelf op vakantie dus ze zaten er omhoog en hebben gevraagd of wij de katten wilden voeren. Natuurlijk geen probleem.
Maar de katten zaten helemaal niet te wachten op een nieuwe oppas, dus het had wat voeten in de aarde om hun vertrouwen te winnen. Bij de ene 3 dagen en bij de andere 2 weken min 1 dag, haha!

Dit bedankje kreeg ik net van de buurvrouw. Hartstikke lief, maar echt niet nodig hoor, buuf!
En als jullie weer eens weg gaan, dan wil ik best weer oppassen.

Deze fudge mag ik voorlopig natuurlijk niet hebben, maar gelukkig is het houdbaar tot juli 2016. Dus als ik straks op gewicht ben, dan kan ik er heel af en toe eentje nemen en misschien wil mijn dochter me ook wel helpen. ;)

Woensdagochtend wandelochtend

Op woensdagochtend wandel ik met een wandelgroep uit Heerhugowaard.We zijn vorig jaar gestart met 1x in de maand. Nu was dat ongeveer 2 a 3 keer in de maand en vanaf nu is het elke week en daar ben ik heel blij mee. Ik heb een hekel aan de sportschool en door het wandelen kom ik toch aan mijn beweging. Dat is wel belangrijk nu ik aan het afvallen ben.

We hebben vanmorgen 10 km gelopen en omdat ik naar de startlocatie toe ben gelopen, loop ik totaal 2 km extra. Dus vanmorgen ruim 12 km gewandeld.

We hebben een rondje buitenom gelopen. Er was warm weer voorspeld, maar vanmorgen was het flink bewolkt, dus de temperatuur was lekker. Foto's maken is een hobby van me, dus ik zorg tijdens de wandelingen voor de foto's.

En aan het einde van de dag was ik best trots op mijn score. Jammer van die 2 trappen, hahaha! Ik vind het altijd erg fijn om alle balkjes groen te hebben. Had ik dit gisteren gezien dan was ik nog even 2x naar zolder gelopen. Volgende keer beter!

Wandelen met de Fitbit

Sinds 1 juli heb ik de Fitbit Charge. Daarvoor heb ik een tijdje de Fitbit Zip gehad. Deze had ik meestal in mijn broekzak, waardoor ik hem vaak vergat mee te nemen. De Fitbit Charge is een bandje die je om je pols draagt en ik draag hem dag en nacht.
Hij registreert het aantal stappen per dag (mijn doel is 10.000), het aantal verbrande calorieën, het aantal gelopen trappen en de slaapactiviteit.
Mijn man een 3 vrienden van ons hebben er ook een en het is leuk om elkaar te volgen en te zien hoeveel stappen de ander heeft gezet. Je kunt ook challenges aanmaken om badges te verdienen. 

Het motiveert mij in ieder geval om veel meer te lopen dan voorheen. Nog een extra rondje met de hond of nog even een keer naar zolder. Ik blijf er fit bij! :D

Wandeltocht van 17 km

Vandaag stond een wandeltocht van 15 km op het programma.

Sinds vorig jaar april ben ik aangesloten bij een hele gezellige wandelgroep uit Heerhugowaard. Het is leuk om te zien hoe de groep steeds meer leden krijgt. Onderweg wordt er heel wat afgekletst en zijn al een aantal vriendschappen ontstaan.

Een aantal van ons, waaronder ik, traint voor de 20 km van de Dam tot Dam in september en de 17 km van de Amsterdam City Walk in oktober.

Op woensdag lopen we maximaal 10 km, in het weekend, zoals vandaag wandelen we 15 km of meer. Uiteindelijk heb ik er ruim 17 gelopen. 

We zijn gestart in Heerhugowaard en zijn via de Oudorperpolder naar het Waagplein in Alkmaar gelopen. Daar op een terras heerlijk aan de thee gezeten en toen via de Nollen weer terug gelopen naar Heerhugowaard. En natuurlijk hier en daar gestopt om foto's te maken. Wat is de natuur toch mooi!

Ik zit nog steeds in mijn eetweek dus we zijn weer lekker aan het koken. Vandaag op het menu makreel met groenten uit de oven. Was erg lekker! Helaas is mijn foto niet goed gegaan, dus dit is het bord van mijn man. Ik eet het zonder rijst.

Tweede eetdag

Vandaag heb ik samen met mijn man ruim 6 kilometer door Enkhuizen gewandeld. Wat een leuke stad! Omdat we geocachen erg leuk vinden, hebben we ook 2 caches gezocht en gelogd.

Daarna hebben we op een terrasje heerlijk in het zonnetje gezeten en geluncht.
Mijn man had een uitsmijter met rosbief en ik nam een uitsmijter ham zonder brood en een kopje rooibosthee.

Daarna zijn we naar onze vrienden in Zwaag gegaan en daar zijn we de rest van de dag gebleven. Zij hebben 's avonds kibbeling gegeten met saus en salade en ik heb een klein beetje salade genomen met gebakken champignons. Dat was ook erg lekker!

Voor morgen staat er een wandeling van 15 km op het programma. Dan loop ik de extra calorieën van vandaag er weer af.

Mijn eerste eetweek

Dat ik in de vierde week zit betekent ook dat ik in mijn eerste eetweek zit. In deze week mag ik naast mijn 3 Cambrigde producten een avondmaaltijd van maximaal 300 calorieën.

Gisteren was de eerste dag van mijn eetweek en toen heb ik forel met groenten uit de oven gegeten. Voor mijn man had ik er nog wat zilvervliesrijst bij gemaakt. 

Het was echt heerlijk om weer een echte warme maaltijd te eten en sowieso fijn om weer te koken. Ik ben de afgelopen weken echt bijna niet in de keuken geweest om verleidingen te weerstaan. 

En nu is het klaar!

De afgelopen jaren ben ik een flink aantal kilo's aangekomen en deze zitten me behoorlijk in de weg. Vorig jaar heb ik gezegd dat 2015 mijn jaar van verandering zou worden. 
Ik ben al halverwege het jaar en er was nog niet veel van terecht gekomen. Daarom ben ik op 10 juli gestart met het Cambrigde Weight Plan. 

Waarom Cambridge? Cambrigde is duidelijk: dit betekent dat ik 3x per dag een Cambrigde product neem in de vorm van shakes, soepen of pap. Ik hou het bij shakes, want de soepen en de pap vind ik niet lekker. En na 2 weken is 1 shake vervangen door een reep. Lekker weer iets om op te kauwen. 
Het doel is om 30 kilo af te vallen en daarna mijn gewicht stabiel te houden met koolhydraatbeperkt eten.
Wat ik ook belangrijk en prettig vind van het Cambridge Weight Plan is dat je begeleid wordt door een consulente, die zelf ervaringsdeskundige is. Elke week ga ik naar Miranda Tesselaar toe om te wegen, een praatje te maken en mijn nieuwe bestelling op te halen.

Bij de start met Cambrigde op 10 juli woog ik 96,5 kilo. Er was toen al 2 kilo af. Ik hanteer daarom het startgewicht van 98,6 en een BMI van 32,6. Veel te hoog dus en echt tijd er wat aan te doen.

Inmiddels is het 1 augustus en zit ik in mijn vierde week. Ik ben 7,9 kilo kwijt en mijn BMI is 29,9. Dat bekent dat ik uit de rode cijfers ben en in de oranje cijfers zit, oftewel van obesitas naar overgewicht.